Schwangerschaftsgymnastik

Zusammenfassung:
Eine gezielte Schwangerschaftsgymnastik, wie sie etwa in Geburtsvorbereitungskursen gezeigt wird, dient verschiedenen Zwecken:

• der richtigen Haltung während der Schwangerschaft,
• der Vermeidung von, und Entspannung bei, bestimmten Schwangerschaftsbeschwerden,
• der Vorbereitung des Körpers auf die Geburtsarbeit durch richtiges Bewegen und gezielte Muskelanspannung und -entspannung.

Um einen Effekt zu haben, sollten die Übungen ab etwa der zweiten Schwangerschaftshälfte regelmäßig durchgeführt werden, am besten wenigstens alle paar Tage. Werden die Muskeln regelmäßig trainiert, kommt es weniger oft zu Beschwerden, die Geburt und die Rückbildung nach der Geburt ist vereinfacht. Es gibt Übungen, die Sie nicht alleine machen können. Idealerweise wird der Partner bzw. eine andere Person, die die Geburt begleiten soll, mit einbezogen.