Sport & Fitness

Bewegung ist gleich Gesundheit. Schon wer zehn Minuten täglich flott geht, leistet einen wesentlichen Beitrag zur Erhaltung seiner Gesundheit. Und wer sich im Alltag, im Büro, Haushalt etwas mehr bewegt erzielt alleine dadurch einen Mehrverbrauch an Kalorien, der ihm gut tut und seine Fettdepots abbaut. Regelmäßiger Sport macht fit, ausgeglichener und kann Krankheiten positiv beeinflussen. Wer gezielt abnehmen möchte sollte regelmäßig mehr Sport treiben und auf eine gesunde Ernährung achten. Entscheidend ist immer die Kalorien-Bilanz: Nur wer mehr Energie verbraucht, als er zu sich nimmt, wird auf Dauer schlanker. Sport beeinflusst die Alterung. Nachweislich verlangsamt nur regelmäßige körperliche Betätigung den natürlichen Alterungsprozess. Bewegung hält den gesamten Stoffwechsel, den Kreislauf, die Muskeln und Gelenke, aber auch das Nervensystem auf Trab. <br/> Während der Schwangerschaft werden regelmäßige Aktivitäten mindestens dreimal pro Woche empfohlen, diese sind besser als seltenere, aber kurzfristig anstrengende Übungen. Der Körper verändert sich in der Schwangerschaft, dem entsprechend sollte die Bewegung dem Zustand angepasst und gegenüber dem Level vor der Schwangerschaft etwas heruntergeschraubt werden. Für schwangere Frauen hat Bewegung viele positive Effekte. Neben den allgemeinen Effekten wie ein besseres Körpergefühl und eine Stimmungssteigerung, kann speziell Krampfadern, Thrombose und Ödemen durch die gesteigerte Durchblutung beim Sport entgegengewirkt werden. Auch Rückenschmerzen, Schwindel und Schmerzen während der Geburt sollen positiv beeinflusst werden.